Envie d’être bien dans votre corps sans avoir à contrôler votre poids chaque matin ? Parvenir à son poids d’équilibre permet à l’organisme de fonctionner correctement, sans faire le yoyo au niveau dans la gestion des kilos. Dans cet article, nous allons vous donner quelques conseils pour atteindre votre poids de forme et vous sentir bien dans votre corps.
Retrouver son poids de forme : pourquoi est-il important de bien s’hydrater ?
Si vous cherchez à atteindre ou retrouver votre poids de forme, il est important de ne pas rester inactif. Mais avec la pratique d’une activité sportive, l’hydratation ne doit pas être négligée. En étant déshydraté, vous risquez d’être moins performant, mais également de vous blesser plus facilement.
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Même si les besoins de chacun ne sont pas forcément identiques, il est recommandé de boire au minimum 1,5 litre d’eau par jour. Bien entendu, vous pouvez varier les boissons au cours de la journée, en évitant les boissons sucrées et alcoolisées. Par exemple, vous pouvez vous préparer du thé vert, qui contient notamment des antioxydants. Plusieurs saveurs sont disponibles pour varier les plaisirs, comme le jasmin contenu dans ce thé bio sur https://www.thesdelapagode.com/fr/. 
Quelles sont les règles de base niveau alimentation, pour atteindre son poids de forme ?
S’il est évident que la pratique d’une activité sportive est fortement recommandée pour atteindre son poids de forme, il est aussi nécessaire d’avoir une bonne alimentation au quotidien. Pour cela, il est important d’adopter les bons gestes.
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Pour commencer, il est préférable d’éviter de sauter des repas. Effectivement, se passer d’un repas dans la journée peut faire perdre du poids si cela dure plusieurs jours. Le problème, c’est que vous envoyez un message de manque à votre corps. Finalement, à la reprise d’une alimentation classique, il va stocker pour faire des réserves dans le cas où la situation venait à se reproduire. Le plus souvent, les kilos perdus vont donc être repris.
Prenez également le temps à table ! Non seulement cela permet d’atteindre la satiété, et ainsi de limiter l’envie de grignotage par la suite, mais en plus, une bonne mastication facilite la digestion. L’idéal est alors de s’octroyer au moins 20 minutes à chaque repas.
Concernant la réalisation des repas, le fait-maison est à privilégier tant que possible, car cela permet de contrôler ce que vous mangez. Les plats préparés contiennent souvent plus de gras et de sucre que nécessaire. Si vous estimez manqué de temps au quotidien, pensez à prendre de l’avance durant vos jours de repos. Il ne vous restera plus qu’à réchauffer vos plats le moment venu.
Et si vous vous demandez comment répartir les aliments, pour atteindre et maintenir votre poids d’équilibre, il ne faut pas faire l’impasse sur des groupes d’aliments. En revanche, vous pouvez être à l’écoute du fonctionnement de votre corps, et particulièrement de la production d’enzymes digestives. Ainsi, avec le principe de la chronobiologie, il est recommandé de privilégier :
- les lipides et les protéines, le matin ;
- les glucides et les protéines, le midi ;
- le sucré au goûter ;
- les légumes, le soir.
En résumé, une alimentation équilibrée et adaptée aux rythmes naturels de votre corps peut vous aider à atteindre et à maintenir votre poids d’équilibre. En respectant ces principes de répartition, vous favorisez non seulement votre bien-être physique, mais également votre vitalité tout au long de la journée.
